Seguro que muchas veces has pensado en acudir a terapia, pero has sentido miedo o incertidumbre, esa sensación es normal.
¿Qué voy a decir?, ¿Lo haré bien?, ¿Me podrán ayudar?. Son algunas de las preguntas que te pueden venir a la cabeza.
Por eso en este post queremos acercarte un poco más a una primera sesión de psicoterapia.
Durante la primera sesión, tu terapeuta lo que busca es conocerte a ti y cuáles son tus motivos de consulta, siempre cuidado mucho que el espacio terapéutico sea agradable, y seguro, para que puedas expresarte. No te agobies si no cuentas todo el primer día, la terapia es un proceso.
Una de las cosas más importantes durante la primera sesión será cual ha sido tu sensación general, si te has sentido cómoda, si sientes ese clima de confianza y libre de juicio que tanto tenemos en cuenta los profesionales.
En Cala, lo más importante es el respeto a la persona que viene y poder crear en conjunto una buena estrategia para poder alcanzar los objetivos con los que venís.
EXPECTATIVAS DE LA TERAPIA
Uno de los factores importantes a la hora de ir a terapia, son las expectativas que tenemos.
«En una sesión o en pocas sesiones el problema se va a solucionar.»
Normalmente los procesos terapéuticos, se extienden más en el tiempo.
Para trabajar sobre las dificultades hace falta, tanto fijarnos en los síntomas, como la profundización emocional y conciencia de conductas y patrones que resultan desagradables.
«Con una hora a la semana de terapia será suficiente para solucionar mis problemas.»
Es indispensable que la persona que acude se comprometa con su proceso, esto supone que lo que se trabaja en terapia se incorpore al día a día.
A través de la motivación y acompañamiento que su terapeuta le brindará, poder generar esos cambios que harán que su calidad de vida mejore.
«Mi terapeuta sabrá qué hacer para que todo se solucione con una o dos sesiones.»
Es común también pensar que el terapeuta va a solucionar tus problemas.
Tu terapeuta te acompaña, y puede alumbrar el camino que debes andar para superar todo eso que te lleva a comenzar un tratamiento, pero es muy importante tu papel activo durante el proceso.
«Si voy a terapia todo se solucionará.»
Es importante aclarar también, que hay cosas que no se van a poder resolver, pero siempre se puede trabajar la aceptación o adaptación a tu vida.
CIRCULO DE MOTIVACIÓN AL CAMBIO
La motivación es crucial para obtener buenos resultados en tu proceso terapéutico, pero aunque racionalmente hayamos dado el paso de ir, ¿por qué a veces no podemos cambiar? Esto ha sido estudiado por diversos autores entre ellos Prochaska y Diclemente, quienes nos aclaran como el cambio se desarrolla durante 5 etapas:
- Contemplación: La persona ya es consciente de que quiere cambiar, y podría empezar a realizarlos a medio plazo.
- Precontemplación: No existe la motivación en la persona para el cambio.
- Determinación: La persona se plantea un cambio en el futuro inmediato.
- Acción: Cuando ya se está poniendo en marcha para el cambio.
- Mantenimiento: El cambio perdura en el tiempo.
También es importante tener en cuenta que para que este cambio sea instaurado definitivamente en su vida, todo lo que ha hecho para que suceda tiene que dejar de suponer un gasto extra de energía.
Esto es algo que tu terapeuta tendrá en cuenta y podrá trabajarse como uno de los primeros objetivos de tu proceso, ya que los motivos de cambio no solo se dan en la persona, si no también en sus relaciones sociales y su contexto.
